Sucos naturais para dormir: veja quais são as melhores opções para você cair no sono

A insônia é um problema que vem atingindo um número cada vez mais alto de pessoas que se sentem frequentemente casadas, acordando durante a noite, ou mesmo não conseguindo dormir por muito tempo. A insônia, muito conhecida como distúrbio do sono, é essa incapacidade de adormecer ou manter o sono, e os prejuízos causados por ela podem ser tanto no âmbito pessoal como no profissional.

Começar um novo dia já sentindo exaustão, acabará gerando uma falta de energia e mau humor, prejudicando desempenhos diários que antes eram feitos com facilidade pelas pessoas que começam a sofrer desse mal. A qualidade de vida nesse caso, passa a ser muito afetada uma vez que a pessoa não consegue dormir as horas necessárias para que se sinta revigorada e pronta para o dia seguinte.

A insônia começa a ser mais percebida na fase adulta, e atinge um grande número de pessoas, chegando até a ser classificada como um problema de saúde pública.

Porém, os casos mais graves são aqueles de insônia crônica, que podem aparecer em qualquer idade e duram um longo período de tempo.

Nesse sentido, é importante possuir bons hábitos relacionados a alimentação e ao sono, estando sempre atento aos horários de dormir e acordar, apostando em exercícios físicos que regulem seu organismo e em uma alimentação balanceada que pode inclusive ajudar você a dormir, tendo uma noite mais tranquila, e se livrando da insônia.

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Apostando em bons hábitos, boa alimentação e contando com a ajuda de sucos para dormir:

Comer muito perto da hora de dormir pode ser um dos maus hábitos relacionados a insônia que vem atormentando você, uma vez que com o estomago trabalhando, a concentração no sono é diminuída e a sensação de mal estar pode tomar conta do seu corpo.

Na hora de se alimentar, evite alimentos que são conhecidos estimulantes como chá preto, café, e guaraná, uma vez que eles estão intimamente ligados com as causas da insônia.

Quanto aos famosos remédios para dormir, sejam eles naturais ou aqueles de tarja preta, tente sempre evita-los, uma vez que em sua maioria esses remédios provocam dependência e perdem seu efeito após algum tempo de uso, sendo assim, apostar em um tratamento natural se torna a melhor pedida.

Sucos que podem ajudar a dormir

Suco de Alface: Muito pouco conhecido na forma de suco, o alface é um sedativo natural, e pode ser misturado a outras frutas como a laranja, ou o maracujá, fazendo um ótimo trio também com a adição de cenoura, outro alimento que promete acalmar. Bata tudo no liquidificador e coe. Na hora de adoçar prefira o mel que além de mais saudável que o açúcar, também possui propriedades calmantes.

Valeriana: Normalmente a primeira a ser citada quando o assunto é insônia, a valeriana também ganhou posição de destaque aqui. Ainda que suas raízes e folhas sejam ótimas para fazer chás, você pode pegar esse chá e adicioná-lo a algum suco de frutas, como laranja com cenoura, maracujá ou frutas vermelhas. Ela será um ótimo complemento e com certeza ajudará você a conseguir dormir mais rápido e melhor.

Alho: Também pouquíssimo conhecido como calmante natural, o alho pode ser um grande aliado contra a insônia. Aposte em sucos que contenham um ou dois dentes de alho amassados que devem ficar na água por cerca de seis horas. Adicione mel para adoçar, limão e camomila, e tome um copo desse diferente e delicioso suco. Não se esqueça de coar para evitar os pedaços de alho.

Cenoura: Poucos sabem que a cenoura tem o poder de acalmar, e já é conhecido que ela fica deliciosa em sucos, sendo assim acrescente a cenoura as suas receitas e aproveite seus efeitos calmantes.

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Maracujá: Apesar de apenas a folha do maracujá possuir efeitos calmante, eles ainda sim é muito saboroso e possui outras propriedades interessantes que podem ser aproveitadas, para evitar a insônia aposte em um suco de maracujá com cenoura, ou de maracujá com camomila e maça.

Ginseng: O ginseng em pó é facilmente encontrado em farmácias fitoterápicas, e por ter efeitos calmantes, ele pode ser adicionado a sucos já calmantes para que essas propriedades juntas, causem um efeito grandioso, acabando com a insônia.

Erva-doce: A erva-doce também é bastante tranquilizante e seu chá pode ser adicionado a sucos de uma fruta da sua escolha, tenha ela efeitos calmantes ou não.

Capim-Limão ou Erva Cidreira: Possuindo efeitos calmantes assim como a camomila, o capim-limão é muito saboroso e pode ser adicionado a poderosos sucos de laranja com cenoura e mel, ou de maracujá, por exemplo, ajudando muito a conquistar um sono tranquilo.

Frutas Vermelhas: Deliciosas, as frutas vermelhas possuem muitas vitaminas e tem ação calmante, que tal adicioná-las a algum suco ou simplesmente fazer um suco de diversas frutas vermelhas? Se necessário, utilize o mel para adoçar!

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Abacate: Mais uma fruta com efeito calmante, o abacate possui muita vitamina B que faz com que ele ajude você a ficar calmo e ter um sono de melhor qualidade. Ele pode ser adicionado também a diversos sucos.

Tília: Mais uma erva que pode ser interessante na forma de chá, a tília acalma, reduz a tensão e ajuda a dormir. Faça um chá dessa erva e adicione a sucos.

Aqui você pode conferir uma lista de ervas, alimentos e frutas que podem ser combinados ou utilizados sozinhos. Nesse sentido, escolha um, dois ou mais itens da lista que você acha interessante e combine-os em deliciosos sucos. Se preferir, aposte também em chás, que são ótimos aliados no combate a insônia.

A criatividade aqui pode falar mais alto, e você descobrirá novos sucos, sabores, e os prazeres de se ter uma boa alimentação que ajudará você a acabar ou diminuir a insônia.