O que é Relógio Biológico?

Nosso relógio biológico é conhecido por ser aquele que dita ao nosso organismo os horários de nossas atividades. Desde se alimentar até a hora de acordar para trabalhar e ir dormir, nosso corpo dita as regas através do relógio biológico.

O relógio biológico mais especificamente, é um mecanismo que leva em conta as horas do dia, e está presente em todos os seres vivos, regulando suas atividades. Nosso cérebro é a região que comporta nosso relógio biológico por meio do hipotálamo anterior, e é essa a região que controla os chamados ritmos biológicos, que são as 24 horas do nosso dia.

Os ritmos biológicos são aqueles que irão regular nossos horários de acordar, dormir, comer, ir ao banheiro, etc. Esses ritmos biológicos chamados também de ciclos circadianos, ainda ajudam o organismo a produzir importantes hormônios como o cortisol, o hormônio do crescimento e é claro, a melatonina, grande responsável pelos nossos horários de acordar e de ir dormir.

É importante lembrar que o relógio biológico varia de pessoa para pessoa, e não obrigatoriamente temos de acordar muito cedo e ir dormir muito cedo para estarmos vivendo de acordo com o nosso. Existem pessoas que se sentem melhor dormindo cedo e acordando cedo para viverem as primeiras horas do dia, e outras que se sentem melhor e rendem muito mais durante a noite, dormindo mais tarde e acordando mais tarde.

relogio-biologico-o-que-eNosso relógio biológico entretanto, está ligado as nossas condições ambientais, onde a luz é o fator principal que faz com que os ciclos circadianos seja determinados. Dessa maneira, nosso corpo normalmente está preparado para dormir durante a noite, e acordar durante o dia (determinado pelos períodos de luz).

Sendo assim, existem algumas pessoas que acabam forçando seu organismo a não mais obedecer ao relógio biológico, dormindo quando o dia está prestes a clarear e acordando quando o dia já passa da metade. Dessa maneira, essas pessoas estão expostas a luz enquanto dormem, e seu relógio biológico muda, e passa a não mais estar sincronizado com o mundo exterior. A pessoa passa a ter um relógio interno funcionando ao contrário, e é necessário algum tempo para sincroniza-lo novamente.

Nesse sentido, não é verdade que devemos todos dormir e acordar muito cedo, porém, devemos respeitar o período de luz para viver e o período de escuridão para dormir, ainda que não necessariamente acordaremos cedo e dormiremos muito cedo. A vida noturna é permitida, mas dormir enquanto ainda está escuro e manter o quarto escuro é essencial para o bom funcionamento do seu relógio biológico.

Saber se o seu relógio biológico está funcionando corretamente é fácil, basta você sentir se está confortável com os seus horários ou não, se está se sentindo bem, e tem estado disposto nas horas determinadas para trabalho, estudo e outras atividades, e com sono na hora determinada por você para dormir. Se essa situação está incomodando você, provavelmente seu relógio biológico não está de acordo com sua vida e com o mundo externo.

A saúde então, é o principal fator relacionado ao relógio biológico, e os horários determinados para o sono e para as atividades são de enorme importância para a nossa saúde. Respeite seu relógio biológico, escolha um horário para dormir enquanto ainda é madrugada e o respeite caso você seja uma pessoa mais noturna, e tente acordar enquanto ainda é manhã. Se sentir bem com os seus horários significará que seu relógio biológico está de acordo com as suas necessidades.