Maracujá dá sono? Conheça os benefícios e motivos para você consumir a fruta!

O poder de alimentos fitoterápicos já é bastante conhecido por aqueles que procuram formas naturais para melhorar a saúde e agir contra a depressão, insônia e ansiedade. Um dos alimentos mais conhecidos nesse sentido é o maracujá, comumente associado como um calmante natural, a planta do maracujá pode ser totalmente utilizada para diversos fins.

Sendo uma fruta muito saborosa e rendendo delicioso sucos e shakes, o maracujá pode ser uma opção muito apropriada para o clima tropical e que possui poucas calorias, sendo uma ótima escolha a ser utilizada em diversos tipos de dieta e podendo ser incorporado facilmente a alimentação.

O maracujá possui diversos nutrientes, poucas calorias e grande ação antioxidante, sendo rico em vitaminas no complexo B, potássio, sódio, ferro, cálcio e fósforo, contando ainda comas vitaminas A e C, além de uma grande quantidade de fibra solúvel.

Outro dos melhores pontos relacionados ao maracujá é o fato de que ele pode ser totalmente aproveitável, onde não apenas sua polpa é capaz de gerar benefícios, mas devemos ainda prestar atenção a suas sementes, raiz e folhas.

Um grande grupo de estudiosos já vem desenvolvendo pesquisas relacionadas ao maracujá há alguns anos, e como essa planta não para de surpreender em relação aos seus benefícios, foi inclusive criada no Brasil uma associação de pesquisadores da planta. São 27 instituições brasileiras e duas instituições internacionais que tem como meta estudar as variedades da fruta, que hoje estão perto do número 200. Esses 200 tipos de maracujá e os estudos em relação a eles tem revelado bons resultados uma vez que foi descoberto que alguns tipos da fruta podem combater problemas de coração, enxaquecas, diabetes, tensão pré-menstrual, obesidade, tremores, e ainda auxiliar no processo de regeneração muscular.

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Além de estudar e descobrir os benefícios de todos os diferentes tipos de maracujá, essa associação ainda possui como objetivo expor esses benefícios e introduzir essas variações da fruta no mercado para que seus benefícios possam ser utilizados por toda a grande população.

Dito isto, e percebendo a variedade de frutas e a variedade de benefícios do maracujá, voltamos a nossa pergunta principal:

O maracujá é mesmo calmante?

Sim, confirmando a sabedoria popular a planta do maracujá é mesmo calmante, mas devemos chamar atenção ao fato de que a planta do maracujá possui ação calmante, e não o fruto em si. Sendo assim, tomar um copo de suco de maracujá pode funcionar como um placebo se você acredita que ele possui poderes calmantes, mas o que realmente acalma são as folhas da planta do maracujá.

Isso acontece uma vez que as folhas da planta do maracujá possuem flavonoides e alcaloides, substancias que atuam como tranquilizantes, relaxantes musculares e analgésicos, agindo no sistema nervoso central. Nesse sentido, as folhas do maracujá podem ajudar a combater a depressão, a ansiedade e os distúrbios do sono, o que faz com que o maracujá possua a fama de calmante natural.

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Nesse sentido, você pode utilizar as folhas de maracujá para fazer chás quentes, ou para fazer chás gelados que podem ser misturados ao suco de maracujá, e ai sim você poderá dizer que tomar um copo de suco de maracujá lhe deixou calmo e sonolento.

Porém, é preciso tomar cuidado ao manipular as folhas de maracujá em casa, uma vez que elas possuem substancias cianogênicas que podem ser tóxicas. Na hora de manipular as folhas e preparar o chá, prefira as folhas desidratadas que guardam melhor os nutrientes da planta, coloque mais água no bule e deixe ferver por mais de dez minutos para que os compostos tóxicos sejam desativados.

Se preferir por um copo de suco refrescante, aposte também no suco da fruta combinado com chá de camomila ou o próprio chá da folha do maracujá e adoçado com mel (veja aqui algumas opções de chá para dormir). A camomila, a folha de maracujá e o mel possuem componentes que ajudam a dormir mais rápido e melhor, enquanto a fruta em si é capaz de fornecer um suco saboroso, refrescante e ainda cheio de outros benefícios.

Para aproveitar totalmente o maracujá, indicamos que você invista em cada parte que a planta fornece:

Fruto: O fruto do maracujá é rico em nutrientes e o suco pode ser um ótimo e saudável ingrediente não apenas para beber, mas para também ser adicionado em receitas como mousses, molhos para salada e peixes, vinagretes, farofa e bolos.

Casca:  A casca do maracujá é muito rica em pectina, que é um tipo de fibra que leva gorduras para fora do organismo. Muito encontrada na forma de farinha de casca de maracujá, você consegue encontra-la em lojas de produtos naturais, ou pode até mesmo fazer a sua própria farinha em casa. Na hora de consumir, aposte em utilizar a farinha em iogurtes, junto com outras frutas e sucos.

Entre os benefícios da casca do maracujá destacamos que ela pode ajudar na diabetes, evitando picos de insulina, além de ajudar a emagrecer por causa da pectina e combater o mau colesterol.

Folhas: Utilizadas inclusive para fazer medicamentos fitoterápicos, as folhas do maracujá como já dissemos podem ser utilizadas para o preparo de chás, e nela você encontrará toda a ação tranquilizante da planta, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e a insônia.

Sementes: Até mesmo as sementes do maracujá possuem propriedades interessantes, possuindo ácidos graxos, essas sementes podem ser utilizadas quando trituradas para a fabricação de esfoliantes e outros elementos cosméticos, e o óleo extraído das sementes serve também para temperar saladas e outros tipos de alimento. As sementes são particularmente importantes por possuírem uma ação emoliente e antioxidante.

Sendo assim, concluímos que a planta do maracujá pode oferecer diversos benefícios a quem a utiliza e pode ser completamente utilizada, sendo uma planta que traz uma ampla diversidade as nossas vidas. É importante lembrar também, que o que realmente “dá sono” não é o fruto, mas sim as folhas do maracujá, que ao serem combinadas com o suco podem sim fornecer uma melhor noite de sono, evitando problemas causados pela insônia.

Aposte no maracujá como um complemento a sua dieta e alimentação, e aproveite todos os benefícios que a planta pode dar.