Chás para ajudar a dormir

Sofrer com o estresse do dia a dia no trabalho, na rua, em casa, com a família, com os amigos, em relação a dinheiro. Viver estressado parece o mal dos século 21, e a insônia parece estar competindo pelo primeiro lugar nessa disputa.

Cada vez mais pessoas se sentem incomodadas em relação ao seu sono, e não conseguem pegar no sono facilmente, dormir tranquilas mantendo seu sono contínuo, e muitas vezes, ainda que tenham conseguido dormir suas horas de sono necessárias, continuam se sentindo cansadas no dia seguinte por terem um sono de má qualidade.

Esses sintomas de insônia tem levado muitas pessoas a procurarem por remédios, em sua maioria calmantes ainda sem o devido acompanhamento médico, o que muitas pessoas costumam ignorar porém, é a possibilidade de melhorar seus problemas para dormir e driblar a insônia através de métodos naturais ligados a bons hábitos de sono e bons hábitos de alimentação.

Nesse quesito, destacamos o poder dos chás, onde existem boas opções para acabar com a insônia e fazer com que você tenha uma noite mais tranquila, com um sono de boa qualidade.

Chá de Valeriana

Uma das ervas mais populares para o combate a insônia, a Valeriana é o primeiro chá da lista por possuir o poder de agir diretamente no sistema nervoso, deixando a pessoa mais relaxada e com menos tensões nervosas e musculares.

Chá de Erva-cidreira

O chá de erva-cidreira ou chá de melissa também é bastante conhecido por aqueles que são um pouco mais ligados a ervas e medicamentos naturais. A erva cidreira é conhecida pelo combate a enxaquecas, náuseas e cólicas menstruais, mas também é rica em propriedades que atuam diretamente no combate ao estresse. Sendo assim, o chá de erva-cidreira pode ajudar a acalmar naqueles dias mais intensos, e tomar uma xícara antes de dormir pode ser uma boa arma contra a insônia.

Chá de Maracujá com Maçã

O maracujá é uma fruta muito conhecida por suas propriedades calmantes, e por combater a ansiedade e também o diabetes, diminuindo o nível de açúcar no sangue. Sendo um calmante natural, o chá de maracujá não pode faltar na casa de quem tem sofrido de insônia, uma vez que além de poder variar o cardápio, você poderá contar também com a fruta para ter uma melhor noite de sono.

Chá de camomila com folha de Maracujá

Mais uma vez o maracujá pode ajudar com sua função de calmante natural, e junto da camomila, outro tipo de calmante, os efeitos podem ser ainda melhores em relação ao sono. Invista em tomar um bom banho morno cerca de uma hora antes de dormir, prepare todo o seu quarto de maneira confortável e tome uma xícara desse chá para garantir um sono tranquilo e de qualidade.

Chá de Lavanda

Muito usada por causa de seu intenso perfume, a lavanda pode ser um ótimo remédio natural para o sono, uma vez que seu mel pode resultar em um chá poderoso e saboroso. A receita é simples, onde você deve apenas adicionar leite morno ao mel de lavanda para intensificar seu sabor e sua potência.

Chá de Tília

Erva indicada até mesmo para fortes dores de cabeça e casos de depressão, a tília possui propriedade relaxantes e calmantes, e seu chá pode servir como uma poderosa arma em casos de cansaço físico ou mental, ajudando a pessoa que o utiliza a se livrar mais facilmente do estresse, conseguindo ter uma boa noite de sono.

Chá de Alface

Sim, você não está lendo errado. Poucas pessoas sabem, mas além de ser muito utilizado em saladas, o alface pode ser utilizado em forma de chá e age de maneira muito eficaz contra a insônia e ansiedade, uma vez que é um calmante natural.

Estamos acostumados aos chás mais comuns como camomila e erva-cidreira, mas o chá de alface pode ser um boa opção para quem precisa se acalmar um pouco mais. O que acontece no caso do alface é que seu talo é rico em lactucina, substância que atua no organismo do ser humano como um ótimo calmante.

Fazer o chá é bastante simples, onde você deve apenas pegar os talos de alface, ferver a quantidade de água necessária e deixar os talos em infusão entre cinco a dez minutos. A partir daí é só coar e beber.

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Outras sugestões

Outras sugestões de chá um pouco menos conhecidas e que podem servir para você variar seu cardápio de chás até que sua insônia diminua, são as seguintes combinações:

  • Chá de maracujá, pêssego e mel
  • Chá de maçã com camomila
  • Chá de laranja com hortelã marroquina

O preparo desses e de todos os outros chás é bem simples, onde você deve apenas ferver a água, colocar a planta ou erva escolhida, deixar na infusão por um período entre cinco a dez minutos, coar, adoçar e beber.

Na hora de adoçar, aposte em mel no lugar do açúcar, uma vez que além de mais saudável, o mel também é um poderoso ingrediente no combate a insônia.

Uma outra dica interessante é em relação ao leite. Quando estiver com vontade de beber um copo de leite ao invés de chá, escolha o leite morno com mel, combinação que também possui boas propriedades para ajudar no combate a insônia, liberando bons níveis de triptofano, que ajudam na formação de melatonina e de serotonina (hormônios ligados ao sono).

Outra opção para liberar bons níveis de triptofano, é comer uma banana com aveia e mel pouco antes de dormir.

Sendo assim, nossa principal dica é aliar bons hábitos de sono como dormir cedo e sempre nos mesmos horários, com chás que possuem propriedades que auxiliam na obtenção de um sono de maior qualidade.

Aposte em deixar seu quarto o mais confortável possível, e se deitar livre de aparelhos eletrônicos como celulares e televisão, que podem atrapalhar seu sono. Leia aquele seu livro de cabeceira por alguns minutos, e faça essa atividade calmamente enquanto toma um chá morno, que irá ajudar você a deixar seu corpo e mente mais calmos, propiciando um melhor sono, e fazendo com que o sono apareça mais rápido.

Utilize esse e outros métodos naturais relacionados a sua alimentação e você perceberá que a insônia pode ser tratada de maneiras simples, e que seus resultados estarão intimamente ligados com a melhora da sua saúde.