As melhores opções de Calmante Natural para ansiedade e insônia

A ansiedade e a insônia são vistas hoje como um dos grandes problemas da sociedade atual, onde a procura por remédios ansiolíticos, famosos por suas tarjas vermelhas e pretas tem aumentado cada vez mais.

Nesse sentido, os calmantes naturais vem para fazer frente a nova ditadura do remédio, onde em primeiro lugar colocamos nossa saúde, evitando o vício em medicamentos fortes, e nos mantendo saudáveis através de nossa alimentação e pela incorporação de mais elementos naturais em nossa vida.

Esse tipo de tratamento, comumente conhecido como tratamento fitoterápico, pode trazer calmantes a base de plantas naturais, ou ainda melhor, a utilização dessas plantas em forma de chá ou incorporadas a nossa alimentação.

Sendo assim, ainda é importante lembrar que nossa alimentação pode contar ainda com alimentos que funcionam como calmantes naturais, e dessa maneira passamos a ter uma vida mais saudável, livre de remédios e sem as temidas ansiedade e insônia.

Esses chás e alimentos que possuem propriedades calmantes, ajudam a acalmar a mente quando adicionados em nossa alimentação diária, e as opções entre esses alimentos são muitas, havendo opções para todos os gostos. Se você é uma pessoa ansiosa ou está enfrentando uma fase difícil em sua vida, isso pode acabar gerando além de problemas relacionados ao estresse, problemas com a qualidade do seu sono, onde insônia e ansiedade estão intimamente ligadas.

Se está complicado conseguir relaxar e controlar sua ansiedade, investir na sua alimentação para que você fique mais calmo e sereno pode ser uma boa saída, evitando ainda remédios de tarja preta que possuem o perigo da dependência química.

A lista de calmantes naturais a seguir proporcionará a você a possibilidade de melhorar sua alimentação e sua saúde, e é recomendado que você inclua diferentes itens da lista durante sua semana. Como os alimentos tem a função de calmante natural, eles podem combater tanto a ansiedade quanto a insônia, mas a grande diferença é o momento no qual cada um poderá ser utilizado.

Quando o caso é de tentar reduzir e controlar a ansiedade, invista em refeições que incluam os alimentos da listagem a seguir, e combine sua alimentação com exercícios físicos que lhe tragam calma, ou ainda com atividades como a leitura de um bom livro ou meditação. O importante é ingerir alimentos que façam com que seu cérebro produza mais serotonina, substancia que regula o sono e o humor, e fazer com que você se sinta mais saudável e relaxado.

camomila-calmante

Lista de alimentos, ervas e plantas que servem como calmantes naturais para o corpo

Camomila: Uma das plantas mais populares entre os calmantes naturais, quem nunca ouviu falar que para ficar calmo só é preciso tomar um chá de camomila? Pois então, a camomila possui propriedades calmantes por conter ácido antêmico, cânfora e tanino. O chá de camomila pode ajudar a acalmar em momentos de estresse e ansiedade, mas é principalmente utilizado para melhorar a insônia. Tome uma xícara de chá cerca de uma hora antes de dormir e tenha uma noite tranquila. Veja nossa lista de chás para insônia.

Ginseng: Grande conhecido pelas farmácias fitoterápicas, é fácil encontrar o ginseng em pó nesse tipo de local. Muito utilizado para tratamentos de ansiedade, o ginseng pode ser adicionado em sucos e shakes.

Papoila: A semente da papoila tem a função de ser um excelente relaxante do sistema nervoso, e nesse sentido, pode ser usada para aqueles momentos onde a pessoa se encontra muito ansiosa.

Capim-Limão ou Erva Cidreira: Um dos chás mais saborosos é também um ótimo calmante natural que ajuda principalmente em crises de ansiedade, e é claro, pode ser usado para ajudar a dormir.

Cenoura: Muito saborosa, a cenoura traz ao cardápio diversas opções e pode ser utilizada em saladas quentes ou frias, acompanhando almoço, lanche ou jantar, e pode ainda ser incorporada a sucos como o de laranja com cenoura e a caldos e sopas. Poucos sabem, mas a cenoura além de muito saudável, possui propriedades que auxiliam a combater as crises de ansiedade.

Alface: Que ele fica uma delícia em saladas, a maioria das pessoas já sabem, mas que ele pode ser utilizado para fazer chás e que funciona como um ótimo calmante parece ser novidade para a maioria. As folhas do alface por si só já podem ser incorporadas a sua alimentação e ajudar a combater a ansiedade, porém, invista também no chá feito com o talo da alface, que possui elementos ainda mais fortes que farão com que você fique mais calmo.

Abacate: Podendo ser utilizado em sua forma comum, pode ser incorporado ao café da manhã, a sucos ou até mesmo a alguns tipos de creme. Por ser rico em vitamina B, o abacate ajuda a manter a calma.

Frutas Vermelhas: Além de fornecerem diversas opções e serem deliciosas, as frutas vermelhas ajudam a combater o estresse uma vez que são ricas em vitaminas. Escolha as suas preferidas e se torne mais calmo e saudável.

Erva-doce: Mais uma opção que pode ser incorporada tanto em receitas para ajudar na alimentação, quanto na forma de chá, a erva doce funciona como um ótimo tranquilizante.

Tília: Não muito conhecida, essa erva pode ser um poderosa arma na hora de ajudar a dormir por conseguir diminuir a tensão e acalmar quem a utiliza. Faça um chá a partir das folhas de tília e aproveite seus benefícios.

Valeriana: Uma das queridinhas no combate a insônia, a valeriana possui poderosas propriedades tanto em sua raiz, como em suas folhas. Você pode utilizar as folhas para fazer um chá para diminuir a ansiedade, ou utilizar sua raiz para fazer um chá que diminui a tensão e o nervosismo, ajudando a pessoa a dormir melhor.

Arruda: Em forma de chá, você pode utilizar a arruda para controlar a ansiedade e ter um dia mais tranquilo.

Alfazema: Importante tanto no controle da ansiedade como no combate a insônia, o chá de alfazema também é uma boa opção para adicionar ao cardápio noturno, ou do lanche da tarde.

Essas são algumas das muitas opções de alimentos que possuem propriedades de calmante natural, e você pode escolher seus preferidos e diversificar sua dieta ou alimentação fazendo mudanças até mesmo semanais. O importante é investir nesse tipo de alimento e aliar seus benefícios a exercícios físicos, meditação, ioga e tudo o que faça com que você se sinta mais feliz e saudável. Invista nesse tipo de ação, tenha bons hábitos de sono e aos poucos você verá que a insônia pouco aparece e que a ansiedade foi esquecida.